Olej na razie jakiekolwiek suplementy. W początkowej fazie treningów nic praktycznie Ci nie dadzą. Dieta to podstawa - zajrzyj do działu "Odżywianie" i poproś kogoś o pomoc. Z dobrą dietą i systematycznym treningiem będą efekty.
Wyglada niezle, tylko omega 3 brakuej, dodaj rybke jakas, orzechy, pestki z dyni, tran, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-14 13:13:10
po 1 olej allegro po 2 inaczej przydalo by sie rozlozyc treningi np. pon klata+tric+brzuch sroda nogi+barki+brzuch piatek plecy+biceps+przedramiona+brzuch kup kreatyne vitalmaxa gainer tez by sie przydal jesli masz braki w diecie- jak cos to trec mass xxl lub gainer 2 vitalmaxa jesli jednak nie masz kasy na to i na to mysle wiec ze kreatyna byla [...]
[...] cholesterolu. Siemie lniane możemy kupić w aptece, samemu zmielić np. w młynku do kawy, oraz zamknąć do szczelnego słoika. Szczelne zamknięcie jest bardzo ważne, ponieważ olej zawarty w nasionach łatwo się utlenia. Zawsze należy przygotować taką porcję którą możemy w krótkim czasie zużyć. Nie powinno się zbyt długo przetrzymywać już zmielonych [...]
Malo zdrowego tluszczu, warzyw. Po silowni daj za banany lepiej carbo, ew. glukoza, miod. Daj do posiwlko surowki, kup oliwe z oliwek, olej lniany, tran. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-17 21:42:18
[...] ja Wam mówie że on to lubi hrhrhr no ktoś mnie odbanował hrhr 10g ww, wątpie żeby się Wam udało, gdyż śladowe ilości ww są prawie wszędzie chyba że piersi z kury + oliwa+ olej lniany 20-30 jak tyle utrzymacie to będzie dobrze ale tak uczciwie bez ściemy i także bilans kal na stałym ustalonym poziomie Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu [...]
Wode i olej w jednej strzykawce ? Do tego mieszaj tuńczyka z gainerem w jednym kubku - na to samo wyjdzie -> kupa. Jak DD... tyle że poniedziałek rano i czwartek wieczorem dla równego rachunku czasowego... /e3,5d
Chrupkiego chleba? Nie. Daj razowy pelnoziarnisty i troche zdrowego tluszczu, oliwa z olwiek, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-20 10:25:50
Masz racje lepiej owsiane za kukurydziane na okres redukcji. Tran w plynie mollers lub lysi ook 27zl, jak bedziesz bral po 5ml to starczy na 44 dni. Daj orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba czasami, olej lniany.
liczyles ile z tego kcal wychodzi? ile B/T/WW? 1. za duzo odzywki 2. malo blonnika, dodaj warzyw, otrebow 3. dodaj orzechy, slonecznik, omega-3 w kapsach, tral, olej lniany 4. wywal parowki, majonez w ilosciach sladowych albo wcale 5. przy ladowaniu ogranicz platki bo cie rozsadzi, glukoze zastap carbo 6. piwo?
www.westonaprice.org. na tej stronce czytałem, że jednak nie jest taki dobry, a proporcje nasyconych do nienasyconych to jego wada, poza tym jest jeszcze troche genetycznie przerobiny, ale nie jestem ekspertem, więc nikogo nie zachęcam do oliwy z oliwek, najlepiej chyba będzie zamiennie stosować oliwę i olej rzepakowy.
Tez miałem nadciśnienie ale wyleczyłem to.Wp*****...laj zdrowe tłuszcze olej lniany , oliwa z oliwek , orzechy , siemie lniane , nie jedz smazonego , zmniejsz sól, więcej ruchu ale bez przesady , zredukuj wage , jedz mniej białka a daj węgle .Białko podwyzsza ciśnienie,nie denerwuj się , znajd dziewczyne jak nie masz i będzie git , zadnych [...]